GRASA Parece una mala palabra. Como algo que te vuelve gorda. Las grasas son uno de los 3 macronutrientes, junto a los carbohidratos y las proteínas, y son esenciales para vivir y florecer en un cuerpo sano. Están involucradas en la comunicación celular. Ayudan a mantener un sistema inmunitario sano. Nos ayudan a absorber ciertas […]
Top 10 High-Fat Foods for a Healthy Heart, Brain and More
FAT It seems like a bad word. Like it makes you fat. Fat is one of the 3 macronutrients, along with carbohydrates and protein, and it is essential for us to live and thrive in a healthy body. It is involved in cell signaling. It helps to maintain a healthy immune system. It help us […]
My box of fears: why I was scared of anorexia recovery
At the beginning of my anorexia nervosa recovery, I did the exercise of writing on little scraps of paper all my fears related to that process and placing them into a box. Then, I put that box at the Lord’s feet, offering to Him all those fears and granting Him sovereignty over them. It was […]
Mi caja de miedos: por qué me asustaba la recuperación de anorexia
En los inicios de mi recuperación de anorexia nerviosa, hice el ejercicio de escribir papelitos con todos mis miedos relacionados con ese proceso y meterlos en una caja. Después, deposité esa caja a los pies del Señor, ofreciéndole todos esos miedos y otorgándole la soberanía sobre ellos. Era un acto de confianza, de que yo […]
3 Healthy Easy Christmas Menu Ideas: Classic, Mediterranean & Vegan
Christmas meetings and dinners are just around the corner and you find yourself in a triple dilemma. You want to keep taking care of your health in these holidays, but not restrict. You want to surprise your guests with something spectacular, but not spend hours and hours in the kitchen. And, if you’re like me, maybe […]
3 ideas de menús de Navidad sanos: clásico, mediterráneo y vegano
Las comidas y cenas de Navidad están a la vuelta de la esquina y te encuentras con un triple dilema. Quieres seguir cuidándote en estas fechas, pero no restringir. Quieres sorprender a tus invitados con algo espectacular, pero no pasarte horas y horas en la cocina. Y, si eres como yo, quizá te preocupa el origen de […]
7 Apartment Gym Workouts – Full Body Training with Limited Equipment
Many workout routines use a vast amount of equipment and machines. But those routines can only be done at big commercial gyms. They’re great because they allow more variety in the exercises, but going to such a gym isn’t always convenient or worth it. For example, if your apartment block or your student housing has […]
7 Rutinas de ejercicio con equipo limitado – entrenamiento de cuerpo completo
Muchas rutinas utilizan un rango muy grande de equipamiento y numerosas máquinas. Pero esas rutinas solo están diseñadas para los grandes gimnasios comerciales. Son geniales porque permiten una mayor variedad de ejercicios, pero no siempre es cómodo o merece la pena ir a un gimnasio de estas características. Por ejemplo, si tu bloque de pisos […]
9 tips for a Merry Christmas in Eating Disorder Recovery
For most people, Christmas means thrill, light, fun, nice things… but, when you’re recovering from an eating disorder, it’s one of the most dreaded times of the year. We see how we’re going to have to deal with too many things we can’t control, concentrated in very few days, and that generates anxiety. What am […]
9 tips para una feliz Navidad en recuperación de un trastorno alimenticio
Para la mayoría de las personas, la Navidad significa ilusión, luz, diversión, cosas bonitas… pero, cuando estás recuperándote de un trastorno alimenticio, es uno de los momentos más temidos del año. Vemos que se avecinan demasiadas cosas que no podemos controlar concentradas en muy pocos días, y eso nos crea ansiedad. ¿Qué voy a comer? […]